Банани є продуктом, значення якого в дієтології занадто недооцінене. До такого висновку, як пише мережеве видання “Актуальні новини”, прийшли дієтологи зі Сполучених Штатів Америки, які розповіли про переваги вживання бананів для схуднення.
Як зазначила дієтолог Тереза Джентіле, для схуднення особливо добре підходять зелені банани. Вони оптимізують роботу шлунково-кишкового тракту і сприяють нормалізації енергетичного балансу. Зелені банани – хороше джерело крохмалю, який корисний для кишечника.
“Завдяки клітковині, яка входить до складу бананів у великій кількості, у вас буде зберігатися відчуття насичення, яке допоможе знизити обсяг вживаної їжі. Крім того, банани підвищують чутливість клітин до інсуліну, що дуже важливо для правильного метаболізму. Але потрібно визнати, що банани – занадто солодкі, щоб робити з них десерти. Тому найкраще вживати банани замість солодощів”, – сказала Джентіле, додавши, що банани відмінно захищають від переїдання.
Підвищуючи чутливість до інсуліну, банани сприяють зниженню рівня цукру в крові. Ще одна корисна властивість бананів – вони допомагають швидко заснути, через те, що містять мелатонін. Калій, яким багаті банани, потрібен для правильного балансу електролітів – тобто, банани можуть зробити ваші спортивні тренування більш ефективними.
