У болю в животі може бути безліч причин – починаючи від переїдання і закінчуючи вживанням гострої їжі, кави й т.д. Але часто врятуватися від неприємних симптомів може набір універсальних «прийомів». Саме про них вирішили розповісти лікарі у розмові з El Espanol.
1. Ідіть у ванну (туалет)
Іноді біль у животі пов’язаний із тим, що ви не відвідували туалет. У багатьох випадках очищення кишечника може допомогти швидко зменшити дискомфорт. Якщо ми помічаємо проблеми з травленням, це також може бути пов’язане з печінкою та можливим надлишком токсинів. Для цього рекомендується час від часу проводити очищення цього життєво важливого органу. Очищення печінки допоможе покращити засвоєння деяких поживних речовин.
Сидячи на унітазі, намагайтеся нахилятися вперед. Крім того, слід підняти ступні, стежачи за тим, щоб коліна були якомога ближче до грудей. Завдяки такому положенню випорожнення буде набагато зручнішим та не потребуватиме особливих зусиль.
2. Прийміть гарячий душ
Якщо біль у животі виник внаслідок стресового дня, найкраще розслабитись. Немає кращого способу розслабитися, ніж прийняти теплий душ. Безперечно, вам неодноразово доводилося розслаблятися таким чином, і ви знаєте про його ефективність. Приймаючи контрастний душ (гаряча/холодна вода), ви активуєте кровообіг, заспокоюєте біль та розслаблюєте м’язи.
3. Зробіть собі масаж у ділянці живота.
Також у разі болю у животі може допомогти масаж у ділянці живота. Робиться він досить просто – потрібно м’яко натискати на шкіру та робити кругові рухи у верхній та нижній частинах живота. Під час масажу потрібно глибоко дихати, розслабитися та постаратися забути про відчуття болю.
4. Випийте ромашковий або імбирний чай
Ці напої мають прекрасні розслаблюючі властивості й можуть стати ще одним з ідеальних засобів від болю в шлунку. Вони не дорогі, легко готуються, а їх результати можуть бути дуже швидкими та ефективними.
Настій ромашки ідеально підходить при болях у шлунку, а також зменшує м’язові спазми та загальний дискомфорт, настійно рекомендується завжди мати його вдома.
Інший варіант – приготувати настій з імбиру. Цей корінь має протизапальні властивості. Фактично, він відомий у всьому світі як відмінний засіб від болю у животі. Він може заспокоїти розлади шлунка та нудоту у найважчих випадках. Хоча його можна вживати у свіжому вигляді, найефективніший спосіб позбутися болю у шлунку – це настій. Кілька шматочків імбиру помістіть у гарячу воду на кілька хвилин, доки вона не закипить. Додайте кілька крапель лимона та зачекайте, поки він трохи охолоне, щоб випити.
5. Натуральний йогурт – ще один союзник проти болю у животі
Це може здатися справжнім засобом бабусі, але науково доведено, що він дуже корисний в таких випадках. Найкраще вибирати якісний натуральний йогурт, без цукру та ароматизаторів.
Йогурт – це ферментований продукт, що містить корисні пребіотики, які зменшують проблеми зі шлунком та захищають його. Було проведено безліч досліджень щодо його споживання, і результати виявилися несподіваними. Наприклад, при розладах кишечника найкраще вживати йогурт. 78% людей зменшили здуття живота, споживаючи йогурт щодня.
6. Прикладіть грілку до живота
Ще одне відмінне рішення від болю в животі – зігрівання. Нагрівати можна за допомогою грілки, або електричної ковдри. Дуже ефективні засоби, які є удома практично у кожного.
