Кава може бути корисним напоєм, адже в його складі міститься багато корисних для організму речовин. Кава, напевно, найпопулярніший напій у світі, і саме з нього у багатьох починається ранок. Але, як пити цей напій так, щоб він бадьорив та не чинив негативний вплив на наше здоров’я?
1. Денна норма — не більше 3-4 чашок
Отож, пийте максимум 3-4 чашки кави в день. Кофеїн, що міститься в напої, є сильним стимулятором серцевої діяльності. Коли ви п’єте каву, тонус ваших судин підвищується. При цьому зловживати напоєм не варто, інакше прискорений пульс, безсоння та безпричинна тривога вам забезпечені.
2. П’ємо каву до 12 дня
Пийте каву тільки в першій половині дня. Це ідеальна пора для напою, адже кава дає заряд бадьорості, який так потрібен саме вдень. Перед сном бажано відмовитися від улюбленого напою, щоб не мучитися від безсонної ночі.
3. Чашка кави — це не сніданок
Чашка кави не є повноцінним сніданком. Запам’ятайте це. Не пийте каву замість повноцінного приймання їжі, на голодний шлунок. Інакше ви будете дратувати слизову шлунка, що може закінчитися розвитком гастриту або виразки.
4. Міцну каву можна запити водою
Міцну каву запивайте водою. Кофеїн — природний сечогінний засіб, тому щоб уникнути зневоднення організму запивайте напій водою.
5. Пийте каву з корисними добавками
Не кладіть в каву цукор. Замініть його спеціями або медом. Кориця, запашний перець, кардамон, гвоздика — всі ці прянощі будуть ідеально поєднуватися з напоєм.
6. Рахуйте калорії
Не забувайте про калорії. Якщо ви любителі капучино або лате, то готуйтеся отримати додаткові 200-300 калорій. В американо або еспресо калорій набагато менше, особливо якщо не класти в напій цукор.
Але запам’ятайте, якщо ви страждаєте гіпертонією, то вам каву потрібно пити з особливою обережністю. Перевіряйте періодично свій тиск, адже натуральна кава діє на різних людей по різному. Якщо після кавування у вас підвищується тиск, краще відмовтесь від цього напою.
