П’ять продуктів, які найсильніше порушують кровообіг
Тому часто їх краще не їсти
Хороший кровообіг допоможе вам мати кращий вигляд. Але для цього потрібно відмовитись від продуктів, які негативно впливають на цей процес.
Підтримка хорошого кровообігу – одна з найкращих речей, які ви можете зробити для організму. За словами доктора медичних наук Джанет Коулман, від кровообігу залежить потрапляння різних речовин до всіх частин тіла, відновлення тканин та рух м’язів. Наприклад, якщо ноги погано постачаються кров’ю, це може призвести до утворення виразок на ногах і варикозному розширенню вен.
У процесі кровообігу важливе значення має харчування. Дієтологи радять відмовитися від низки продуктів, що заважають нормальному кровообігу.
- Смажена їжа. До складу таких страв входять небезпечні для здоров’я трансжири, і навіть насичені жири. Згідно з результатами досліджень, трансжири здатні підвищити рівень «поганого» холестерину, знизити рівень «хорошого» холестерину, призвести до діабету, раку, хронічного запалення, хвороб серця. Також у подібних продуктах багато солі, а це змушує організм утримувати воду та підвищує тиск.
- Випічка в упаковці, печиво, торти. Найкорисніше буде для організму, якщо ви спечете їх самостійно. У таких продуктах, куплених у магазині, може бути надто багато цукру. Якщо вживати занадто багато глюкози, це викликає запалення, а хронічне запалення вчені пов’язують з розвитком діабету другого типу. Також, додає дієтолог компанії Living.Fit Кетрін Джервасіо, продукти, що містять багато цукру, здатні пошкодити слизову оболонку кровоносних судин, а це погано позначиться на процесі кровообігу. До складу випічки та інших подібних продуктів можуть входити й насичені жири, які, як показують дослідження, здатні призвести до атеросклерозу (накопичення жирових бляшок на стінках артерій) та затвердіння стінок артерій.
- Бекон. У ньому дуже багато натрію (в одній скибці – 420 мг), насичених жирів (це може сприяти розвитку атеросклерозу та закупорці судин), нітратів (консерванти, які підвищують ймовірність появи атеросклерозу).
- Солоні закуски у пакетиках. Наприклад, це чіпси, попкорн. До їх складу входить значна кількість солі та насичених жирів. Все це негативно позначиться на кровотоку. Через солону їжу у людини, як підкреслює Ханнес, підвищується ймовірність інсульту або інфаркту.
- Піца. В одній скибочці піци може бути 600-1500 мг натрію, а в замороженій піці солі завжди надто багато. Через сир організм отримає також багато насичених жирів, а пепероні або інша ковбаса ще більше погіршать кровообіг. Якщо піци вам таки хочеться, то приготуйте її вдома.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.
