В період міжсезоння значна кількість людей відчуває нервове та фізичне виснаження, ознаками якого можуть бути: безсоння, дратівливість, апатія, порушення з боку травного каналу, поява висипань на шкірі, часті зміни настрою та відчуття втоми відразу після пробудження. З наукової точки зору втома – це природна реакція організму на перевантаження, яка зазвичай минає після відпочинку. Якщо відчуття втоми виникає без певних причин і не минає після повноцінного відпочинку, це може свідчити про появу синдрому хронічної втоми.
Синдром хронічної втоми — це комплекс порушень, що характеризуються інтенсивною втомою, яка не минає після адекватного відпочинку та посилюється після фізичної чи розумової активності. Зазвичай люди, які перебувають у такому стані, схильні до різних неврологічних захворювань: неврозів, панічних атак, мігрені, тощо.
Часто цей синдром є наслідком інфекційних хвороб, навіть звичайної застуди. В нормі, після перенесеного гострого інфекційного захворювання, ще протягом 2 – 3-х тижнів може спостерігатися загальна слабкість, періодичний головний біль, підвищена стомлюваність, депресивний стан. За наявності синдрому хронічної втоми ці симптоми не минають навіть через пів року. При цьому, розмаїття проявів синдрому хронічної втоми спантеличує людину, спонукає звертатись до лікарів різних спеціальностей. Якщо турбують порушення сну, пацієнт йде на прийом до невролога, виникла екзема – до дерматолога, спостерігається порушення випорожнень – до гастроентеролога. Але призначене лікування зазвичай не дає бажаного і тривало ефекту, оскільки справжня причина цих проявів залишається без уваги.
Як визначити, що у вас хронічна втома
Розповідаємо про сучасні діагностичні критерії синдрому хронічної втоми, які сформулював Fukuda K. et al. у 1994 році, розміщені на офіційному сайті CDC:
- Наявність хронічної втоми понад 6 місяців, за умови виключення іншого клінічного діагнозу.
- Втома конкурує зі щоденною активністю та роботою.
- Пацієнт повинен мати одночасно 4 із 8 перерахованих симптомів:
- втома після фізичної активності, що триває понад 24 години;
- відсутність відчуття відновлення після нічного сну;
- істотне зниження короткочасної пам’яті та уваги;
- м’язовий біль;
- поліартралгія, біль в суглобах без припухлості та почервоніння;
- поява головного болю з новими характеристиками, що не спостерігались раніше;
- болючість у шийних та підпахвових лімфатичних вузлах;
- рецидивуючий та тривалий біль у горлі.
Якщо маєте кілька з перерахованих симптомів, рекомендуємо не залишати їх без уваги та звернутися за консультацією до лікаря, а також внести корективи до звичного темпу життя!
Як змінити спосіб життя
Поступово додавайте до своїх звичок нові, наприклад:
- змініть харчові звички, харчування має бути регулярним та збалансованим;
- спіть не менше 8 годин;
- займайтесь спортом, відвідуйте басейн;
- приділяйте собі більше уваги, запишіться на масаж;
- знайдіть час для хобі;
- розпочніть активне життя, відвідуйте концерти, виставки;
- намагайтесь отримувати більше позитивних емоцій.
Що рекомендують фахівці
За наявності синдрому хронічної втоми, фахівці призначають ряд медичних препаратів, які необхідно приймати під строгим контролем лікарів.
Що рекомендуємо ми
Не займайтеся самолікуванням. Зверніться за допомогою до спеціалістів. Проводьте більше часу з близькими вам людьми, та більше бувайте на природі. Менше переймайтеся проблемами, які ви не можете змінити. Займайтеся улюбленими справами. Любіть себе та близьких своїх. І будьте здорові!
